CARNET DE SANTÉ Waouh ! C’EST GRAVE SI… JE PARLE TOUTE SEULE ? Dans la rue, en faisant la cuisine, sous la douche… nous sommes nombreux à nous auto-interpeller à voix haute régulièrement dans la journée. Rien à voir avec les préludes de la folie, il s’agit le plus souvent d’un moyen pour rester focalisé sur ce que l’on a à accomplir. Une étude britannique de 2012 a ainsi montré que se donner des instructions à voix haute au cours d’un exercice permet de rester plus concentré mais aussi d’être plus efficace1. Les sportifs utilisent d’ailleurs largement cette astuce pour se motiver lors des compétitions. Une petite étude a également mis en évidence que se parler à soi-même quand on cherche un objet (« Où est ce que je les ai mises, ces clés ») augmente nos chances de le retrouver2. Explication : formuler un mot (ici « clé ») augmente temporairement notre capacité visuelle de détection dudit objet. Enfin, selon des chercheurs américains, se parler à la deuxième ou à la troisième personne (« Tu peux le faire », « Elle peut le faire ») plutôt qu’à la première personne permet de diminuer notre anxiété avant ou pendant un événement stressant3. Seule contre-indication à tout ce bavardage : être négatif envers soi-même (« T’es nul(le) », « T’es moche dans cette robe »…) renforce nos croyances limitantes à notre sujet (à voix basse également d’ailleurs). 1. Acta Psychologica 2. Quarterly Journal of Experimental Psychology 3. Journal of Personality and Social Psychology Diabète PAR MAUREEN DIAMENT 98 AVANTAGES