● börjar dagen med en portion havregrynsgröt. Och det finns det goda skäl för! Havregryn är nämligen fulla av nyttigheter. 49 12A/K2TI0V1T9RANAINKGTI.VSETR|AXNXINXG2.0S1E7 FULLA AV FIBRER Havregryn är 100 procent fullkorn. Ett par deciliter täcker en tredjedel av dagsbehovet av fibrer, och de små grynen främjar matsmältningen och motverkar förstoppning. BRA FÖR HJÄRTA OCH BLODKÄRL Tick tack ... hjärtat älskar havregryn. De har ett högt innehåll av kalium och ett lågt innehåll av natrium – en kombo som är bra för blodtrycket. Samtidigt innehåller havre fibrer som sänker kolesterolvärdet. GRYN ELLER GRÖT? En portion havregrynsgröt innehåller bara en femtedel så mycket kalorier som en portion havregryn. Grynen suger åt sig vatten och sväller när man kokar dem, och du behöver därför bara lite havregryn för att få en stor grötportion. VÄLJ GROVA GRYN En studie visar att man småäter 35 % mindre på förmiddagen om man äter grovvalsade havregryn istället för finvalsade till frukost. Kroppen får nämligen jobba hårdare för att smälta grova havregryn.