Aktiv Träning (Sweden) : 2019-11-12

TUFF LÖPNING I FJÄLLEN : 49 : 49

TUFF LÖPNING I FJÄLLEN

● börjar dagen med en portion havregryns­gröt. Och det finns det goda skäl för! Havregryn är nämligen fulla av nyttighete­r. 49 12A/K2TI0V1T9R­ANAINKGTI.VSETR|AXNXINXG2.0S1E7 FULLA AV FIBRER Havregryn är 100 procent fullkorn. Ett par deciliter täcker en tredjedel av dagsbehove­t av fibrer, och de små grynen främjar matsmältni­ngen och motverkar förstoppni­ng. BRA FÖR HJÄRTA OCH BLODKÄRL Tick tack ... hjärtat älskar havregryn. De har ett högt innehåll av kalium och ett lågt innehåll av natrium – en kombo som är bra för blodtrycke­t. Samtidigt innehåller havre fibrer som sänker kolesterol­värdet. GRYN ELLER GRÖT? En portion havregryns­gröt innehåller bara en femtedel så mycket kalorier som en portion havregryn. Grynen suger åt sig vatten och sväller när man kokar dem, och du behöver därför bara lite havregryn för att få en stor grötportio­n. VÄLJ GROVA GRYN En studie visar att man småäter 35 % mindre på förmiddage­n om man äter grovvalsad­e havregryn istället för finvalsade till frukost. Kroppen får nämligen jobba hårdare för att smälta grova havregryn.