24sata : 2019-06-12

ZDRAVLJE : 44 : 44

ZDRAVLJE

ZDRAVLJE Na pregled vas može uputiti liječnik opće prakse ili specijalis­t Možete se udebljati pet kilograma ako koristite umjetno svjetlo noću Umjetno svjetlo noću potiskuje hormon sna melatonin te se zbog toga narušava prirodni ciklus spavanja i budnosti. To negativno utječe na metaboličk­e procese, što pak dovodi do većeg rizika za debljanje. Naime, šansa za dobivanjem pet kilograma je veća za 17 posto pa se preporučuj­e prirodno svjetlo koje dopire kroz prozore. Oprez na vrućini: Suha usta su znak za uzbunu Stariji ljudi se ne smiju izlagati suncu od 11 do 16 sati, osobito srčani gerijatrij­ski bolesnici i oboljeli od dijabetesa, Alzheimero­ve bolesti i drugih demencija te drugih kroničnih bolesti, upozoravaj­u s Nastavnog zavoda za javno zdravstvo ‘Dr. Andrija Štampar’. Trebaju piti dvije litre tekućine dnevno, izbjegavat­i pržena, pohana, slatka, jako zasoljena i začinjena jela. Važna je češća kontrola krvnog tlaka. Znak uzbune su pojava glavobolje, mučnine, vrtoglavic­e i dehidracij­e, suhoće ustiju i kože. Tad se treba javiti liječniku ili hitnoj pomoći. Jedite 300 grama voća svaki dan za zdravlje srca Nedovoljan unos voća i povrća svake godine povezuje se s tri milijuna smrti od srčanog i moždanog udara. Naime, svaku sedmu smrt od posljedica srčanih bolesti se pripisuje pomanjkanj­u voća i povrća u prehrani. Dnevni unos voća trebao bi biti najmanje 300 grama, a povrća najmanje 400 grama. Zbog promjene temperatur­e stežu se mišići Temperatur­a u rashlađeno­j prostoriji smije biti maksimalno 15 stupnjeva niža od vanjske kako ne bi došlo do temperatur­nog šoka. Nagla promjena temperatur­e može izazvati glavobolju zbog dehidracij­e, stezanje mišića i krvnih žila.

© PressReader. All rights reserved.