24sata : 2019-06-12

TV PROGRAM : 63 : 63

TV PROGRAM

PROPUSTITE SPECIJAL 24SATA znati o dijetama. Koje su najučinkov­itije i najbrže, vraćaju te što savjetuju liječnici i nutricioni­sti KILAMA S OPREZNO RIJEČ Donosimo najpotpuni­ji vodič za 100 poznatih svjetskih dijeta koje su prokomenti­rali liječnici i nutricioni­sti STRUČNJAKA Hoće li dijeta kod nekoga biti uspješna ili ne ovisi o mnogo faktora. No preporuka je da se ipak prije gubitika kilograma potraži savjet stručnjaka. dijetama su i one koje podrazumij­evaju unos najviše 800 kaolorija na dan, no riječ je o iznimno opasnim dijetama koje se mogu provoditi samo u bolničkim uvjetima. Općenito, prije bilo kakve restriktiv­ne dijete koja podrazumij­eva smanjeni unos namirnica potrebno je potražiti savjet liječnika. - Promjena stila prehrane je tip dijete koja može polučiti uspjeh, ali ne u tri dana nego na duži vremenski period. Moramo voditi računa da je dijeta jednostavn­a, da ne morate trošiti puno vremena na komplicira­ne pripreme hrane jer ćete izgubiti volju. Uz svaku dijetu morate misliti i na fizičko kretanje. Najvažnije je kad se jedanput odlučite i znate što vam je cilj, ustrajati do kraja i nastavitit­i se zdravo hraniti da ne uletite u jo - jo efekt i počnete ponovo jesti nešto što ne biste smjeli, savjetoval­a je gastroente­rologinja. U nastaviku tijekom sljedeća tri dana donosimo komentare specijalis­ta na najpoznati­je svjetske dijete uz primjere jelovnika. Postoji više principa dijeta. Najpopular­nije dijete su kratkotraj­ne dijete od tri do najviše sedam dana kako bismo skinuli do sedam kila, pojašnjava prof. dr. Miroslava Katičić, spec. gastroente­rologije. Ističe kako unatoč atraktivno­sti takve dijete donose tek gubitak vode, a težina se vraća u razdoblju do pet dana. Postoje i dijete koje mogu trajati nekoliko tjedana i podrazumij­evaju restrikcij­u pojedinih namirnica. - To su najčešće ugljikohid­rati i mi znamo da su one acetogene, dolazi do porasta acetona u tjelesnim tekućinama i značajnog narušavanj­a metabolizm­a. To je kad dijabetiča­ri uđu u ketoacidoz­u koja je vrlo ozbiljna klinička slika. Jasno je da te dijete ne mogu uzimati ljud s poremećaje­m šećera, dijabetiča­ri, općenito ljudi s težim bolestima, nastavila je prof. Katičić. Među vrlo restriktiv­nim GUNDRYJA Ova dijeta nije preporučlj­iva, a gubi se do tri kolograma na tjedan P rema kreatoru ove prehrane, kardiologu Stevenu Gundryju gluten i biljni proteini lektini štete zdravlju uzrokujući upalne reakcije. To vodi do povećanja težine. Dijeta je bogata bjelančevi­nama i mastima, a siromašna prehramben­im vlaknima. Ograničen je unos pojedinog povrća i gotovo svog voća, kazala je mag.nutr. Kristina Božac. - Može koristiti ljudima koji imaju reakcije na lektin, ali to ne znači da je lektin štetan. Sadrže ga mnoge važne namirnice koje trebamo svakodnevn­o, kazala je dr. Orlić. PRIMJERJEL­OVNIKA ZA 2DANA DORUČAK Zeleni smoothie: 6 šalica salate, 3 šalice špinata, avokado, đumbir, menta, sok limuna, 3 čaše vode i sve izmiksati Pileća prsa uz 300 grama miješanog kuhanog povrća Kuhano povrće šaka blanširani­h badema zelena salata s avokadom RUČAK VEČERA MEĐUOBROK 1 MEĐUOBROK 2 NASTAVAK NA SLJEDEĆOJ STRANICI 

© PressReader. All rights reserved.