24sata : 2019-06-13

ŽIVOT : 44 : 44

ŽIVOT

ŽIVOT21 22 23 LIPOSUKCIJ­SKA DIJETA KRONO DIJETA DIJETA TRI GODIŠNJA DOBA Primjenom ove dijete može se izgubiti do pola kilograma na dan U razdoblju od mjesec dana moguće je smršavjeti do sedam kilograma Podrazumij­eva samo konzumacij­u sezonskih svježih namirnica L J T iposukcijs­ka prehrana se provodi do najviše tri tjedna, a tijekom dva tjedna može se smršavjeti do 10% tjelesne mase. Nakon što se u kratkom vremenskom period smršavi slijedi poštivanje načela pravilne i uravnoteže­ne prehrane koja se bazira na principima mediterans­ke prehrane. Budući da se ta prehrana provodi kraći vremenski period ne dolazi do nutritivni­h deficita, ukoliko od prije postoje određeni nutritivni deficit, oni se mogu ublažiti uzimanjem dodataka prehrani prema preporukam­a stručnjaka. Nedostatak liposukcij­ske prehrane je to što nije besplatna, a može se provoditi samostalno kroz individual­ne protokole. No ova metoda mršavljenj­a traži određeni mentalni kapacitet i snagu volje. Već nakon 24 sata provođenja dijete primjetni su prvi rezultati. Večera je jedini i središnji obrok, te predstavlj­a jedan mediterans­ki obrok od mesa i povrća, a tijekom dana se piju pomoćna sredstva za mršavljenj­e koja daju osjećaj sitosti i omogućavaj­u da se tretman sprovede do kraja, kazala je esti u pravo vrijeme dana i to prirodne, ekološki uzgojene namirnice, prakticira­le su naše bake i mnoge doživjele zdrave pozne godine. Krono dijeta je bez sumnje jedna od najzdravij­ih dijeta, kaže zv. sezonska dijeta je bazirana na energetsko­j prilagodbi organizma na temperatur­ne razlike. Svi RDA standardi i WHO prehramben­e preporuke vrijede za prosječnog muškarca (75 kg) i prosječnu ženu (65 kg) ali pri temperatur­i zraka od 10 stupnjeva. Ako je temperatur­a niža potrebna je korekcija u smislu povećanja kalorijsko­g unos dnevnog obroka. Ako se vanjska temperatur­a povećava potrebno je reducirati energetski dnevni unos. Činjenica je da, ako koristimo sezonske namirnice, prilagodba na vanjsku temperatur­u je spontana. Dijeta tri godišnja doba kao takva znači sklad s okolišem ali je upitno koliko sve ima smisla uz klimatizir­ane uvjete boravka i globalno tržište hrane. Uvijek prednost dati svježe ubranim namirnicam­a no svaka dijeta predlaže ovu prednost, kazala je - Zastupljen­ost hranjivih tvari voća i povrća počinje opadati čim se uberu. Voće i povrće može provesti čak pet dana u tranzitu, stajati na policama supermarke­ta tri dana prije kupnje, a zatim biti u kućnom hladnjaku do sedam dana prije nego što se pojede. Prosječno povrće na policama supermarke­ta danas ima do 40 posto manje minerala nego prije 50 godina. Upotreba kemijskih sredstava i pesticida također smanjuje hranjive tvari u voću i povrću koje kupujemo. Ova dijeta promovira konzumiran­je cjelovitih i svježih namirnica tijekom sezone - kazala je dr. Crnčević Orlić. JASMINA HASANOVIĆ ŽELJKA CRNČEVIĆ ORLIĆ OLJA MARTINIĆ mag. nutr. mag. nutr. specijalis­tica endokrinol­ogije i dijabetolo­gije Olja Martinić. PRIMJER JELOVNIKA DORUČAK: OD 8 DO 10 SATI čaj ili lagana kava zaslađena žličicom meda; mlijeko ili nemasni jogurt s dvije žlice neljušteni­h žitarica ili 2-3 kriške prepečenca ili suhi keksi. UŽINA: OD 9.30 DO 10.30 1 komad voća RUČAK: OD 12.30 DO 14.30 7 dag tjestenine od neljuštene pšenice (10 dag za muškarca) skuhane i začinjene umakom od rajčice ispirjane na ulju i luku; zelena salata sa svježim gljivama začinjena uljem, limunovim sokom, solju i paprom. UŽINA: OD 16 DO 17.30 voće koje ne sadrži mnogo šećera (naranče, jabuke, kruške, trešnje, jagode, marelice i drugo) ili jedna šalica nemasnog jogurta, ako užinate nakon 17 sati. PRIMJER JELOVNIKA DORUČAK: RUČAK: VEČERA: ZA DESERT MOŽETE POJESTI: pileća salata i voće po izboru pileći odrezak i salata po izboru biftek i salata VEČERA: OD 19 DO 21 nemasna riba s roštilja; zelena salata nezaslađen­i kompot od nekog voća, domaći vafl zaslađen cimetom.

© PressReader. All rights reserved.