Marie Claire Hors-série Food : 2020-10-22

PUBLI-REPORTAGE : 69 : 69

PUBLI-REPORTAGE

PUBLI-REPORTAGE Ma routine PLEINE DE TONUS En adoptant ces gestes futés au quotidien, on favorise l’énergie positive, on stimule notre mémoire et on préserve nos défenses immunitair­es à tout âge. Explicatio­ns. 7 h 30 Un petit- déj équilibré C’est la clé pour démarrer du bon pied : les protéines (yaourt, oeuf...) facilitent la mise en route de l’organisme, les fruits apportent des vitamines et les céréales (pain, granola...) sont synonymes d’énergie durable. 8 h Le coup de pouce Berocca® Energie C’est notre allié n°1 pour faire le plein de vitalité durable et conserver une mémoire au top. Sa formule unique associe des vitamines à du magnésium et du zinc, sélectionn­és pour vous aider à combattre la fatigue et résister aux petits désagrémen­ts*, le tout en un seul comprimé, à prendre le matin pour rester en forme tout au long de la journée. 17 h On médite 11 h On bouge à son rythme Basée sur la respiratio­n et l’attention au moment présent, la méditation en pleine conscience améliore l’humeur et renforce nos mécanismes de défense naturels. Pratiquée vingt minutes chaque jour, elle aide à se ressourcer et à retrouver de l’énergie. Du yoga pour travailler son équilibre, de la marche pour « huiler » les articulati­ons, du vélo pour l’endurance… bonne pour le corps, l’activité physique l’est aussi pour le cerveau, même à petite dose : dix minutes d’exercice, même peu intensif, suffisent à booster nos neurones. 23 h Au lit ! Même si le sommeil devient plus fragile avec l’âge, se coucher et se lever à heures fixes, limiter le café et éviter de passer des heures sur un écran le soir permet de bien récupérer. Essentiel, puisque notre système immunitair­e se construit et se perfection­ne surtout pendant qu’on dort. COMPLÉMENT ALIMENTAIR­E, FABRIQUÉ EN FRANCE BEROCCA® ENERGIE, POUR QUOI ? Activité mentale Forme physique Mémoire Fatigue * Les vitamines B (sauf B1 et B8) et le magnésium contribuen­t à réduire la fatigue ; la vitamine C contribue au fonctionne­ment normal du système immunitair­e ; le zinc contribue au fonctionne­ment cognitif normal. Pour plus d’informatio­ns : www.beroccagam­me.fr POUR VOTRE SANTÉ, ÉVITEZ DE GRIGNOTER ENTRE LES REPAS. WWW.MANGERBOUG­ER.FR