Milenio Edo de México : 2020-07-04

La Afición : 39 : 39

La Afición

La Afición MILENIO, SÁBADO 4 / DOMINGO 5 DE JULIO 2020 - 39 - MENTE CUERPO SANOS & (†) JESÚS D. GONZÁLEZ MARIÉN ESTRADA FUNDADOR FRANCISCO A. GONZÁLEZ PRESIDENTE DEL CONSEJO DE ADMINISTRA­CIÓN Yoga FRANCISCO D. GONZÁLEZ marien@caminoamar­illo.net @marien_ caminoa7 PRESIDENTE EJECUTIVO JESÚS D. GONZÁLEZ VICEPRESID­ENTE Es una práctica hecha a la medida de las articulaci­ones CARLOS MARÍN CONSEJERO EDITORIAL ÁNGEL CONG DIRECTOR GENERAL ÓSCAR CEDILLO DIRECTOR DE INFORMACIÓ­N ALFREDO CAMPOS DIRECTOR MILENIO DIARIO RAFAEL OCAMPO Función. Tienen una relevancia enorme, pues gracias a ellas podemos movernos DIRECTOR MILENIO TELEVISIÓN JAVIER CHAPA DIRECTOR MULTIGRÁFI­CA REGINA REYES HEROLES DIRECTORA DE SUPLEMENTO­S Si hay algo que se ve afectado seriamente por la falta de movilidad, son las articulaci­ones, especialme­nte en estos días de encierro y es que el dolor puede ser el signo de que las “bisagras corporales” están empezando a “oxidarse”. Una articulaci­ón es la unión entre dos o más huesos o entre un hueso y un cartílago. Su función principal es facilitar los movimiento­s mecánicos del cuerpo. Algunas articulaci­ones se abren y cierran cual bisagras, como el caso de rodillas y codos, y otras permiten realizar movimiento­s más complejos: el hombro o la articulaci­ón de la cadera, por ejemplo, posibilita­n efectuar desplazami­entos hacia adelante, hacia atrás, laterales y giratorios. Los músculos, por su parte, tiran de las articulaci­ones, lo que nos permite movernos. Para empezar, el Yoga corrige la postura, produce relajación muscular y articular, fortalece la musculatur­a y brinda conciencia del movimiento o propiocepc­ión. De acuerdo con el fisioterap­euta Michele Chelleri, esta rutina “ablanda los tejidos de las cápsulas articulare­s rígidas y quita contractur­as crónicas”. De hecho, el Yoga es una disciplina muy específica para la salud articular; prácticame­nte todas las asanas trabajan con estos mecanismos corporales, pero si hay que escoger, las siguientes posturas son ideales para ello: VALERIA GONZÁLEZ DIRECTORA CREATIVA Ananda Balasana ESTADO DE MÉXICO Postura del Bebé Feliz Adriana Obregón, Zamora, Ángel Vargas, Fernando Ruiz, Alberto Hernández, Ricardo Miguel Comercial. Enlace Institucio­nal. Enlace Editorial. Producción, Gerente Comercial. Jorge www.milenio.com/directorio PUBLICACIO­NES MILENIO Javier Sepúlveda - Monterrey Manuel Baeza - Jalisco Marcela Moreno - Laguna Sergio Villafuert­e - Edomex Miguel A. Puértolas - León Eduardo González - Hidalgo Pablo Ruíz - Puebla Pedro Elizalde - Tamaulipas TELÉFONOS CONMUTADOR 215-92-21 SUSCRIPCIO­NES 01800-200-6453646 PUBLICIDAD 5140-2950 Milenio Estado de México, impreso el sábado 4 de julio de 2020 número 5666 publicació­n diaria. Diario matutino. Impreso, publicado y distribuci­ón por Milenio Diario, S.A de C.V. Editor responsabl­e: Sergio Villafuert­e. Número de certificad­o de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2008-0825212151­00-101. Número de certificad­o de licitud de título 14652. Número de certificad­o de licitud de contenido 12225. Oficinas y distribuci­ón: Juárez 500 Sur, Colonia Francisco Murguía, C.P. 50130 Toluca, Estado de México. Talleres: Morelos N° 16, Colonia Centro, Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06040, México, Distrito Federal. Milenio Estado de México es independie­nte en su línea de pensamient­o y no acepta necesariam­ente como suyas las ideas de artículos firmados. Queda prohibida la reproducci­ón total o parcial de la presente edición, misma que se encuentra registrada a nombre de Milenio Diario, S.A. de C.V. Derechos reservados. Trikonasan­a Postura del Triángulo Trikonasan­a, la Postura del Triángulo: Con esta postura se movilizan tanto los hombros como la cadera y también la zona de la cintura. Es importante abrir bien los brazos paralelos al suelo antes de inclinarse hacia el costado. Ananda Balasana, la Postura del Bebé Feliz: Es otra de las posturas que ayudan a abrir la cadera. Acostado boca arriba, se flexionan las rodillas llevándola­s abiertas lo más cerca de las axilas que se pueda. Hay que asegurarse que los tobillos queden en línea con las rodillas, de manera que las pantorrill­as queden perpendicu­lares al suelo, formando un ángulo de 90 grados. Marjaryasa­na Bitilasana Postura del Gato Postura de la Vaca Marjaryasa­na y Bitilasana, Posturas del Gato y la Vaca: A través de estas dos posturas que se complement­an, se movilizan todas las vértebras de la espalda desde una posición de cuatro puntos apoyados en el suelo. Manteniend­o la musculatur­a activa en todo momento, en la primera la columna se arquea hacia arriba, en la segunda hacia abajo. _ (Con informació­n de salud180.com, arthritis.org y vitonica.com) PRINTED AND DISTRIBUTE­D BY PRESSREADE­R PressReade­r.com +1 604 278 4604 . ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY . ORIGINAL COPY ORIGINAL COPY COPYRIGHT AND PROTECTED BY APPLICABLE LAW

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